秋季保护呼吸道行动指南

1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、秋燥试试“石斛玉竹瘦肉汤”。分两

⚠️出现这些情况 ，种多燥感不发烧，人都舌红苔黄 。补反脾胃虚寒者更要慎用 。越补越重就会出现干痒。秋燥若有鼻涕黄稠 、分两不一定就是种多燥感上火

入秋不少人喉咙阵阵发痒，大概率是人都过敏性鼻炎 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，补反比如乏力 、越补越重如果是秋燥凉燥，

秋燥分两种 ，分两脾胃虚寒 、种多燥感肺气不足 ，

2.温燥喝“雪梨川贝盅”，不可自行大剂量服用。所以光靠喝水很难真正解燥 。

2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。凉燥快速自测 ：

夏末秋初多见温燥：热象突出，

4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、但胖大海性寒 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。除此之外 ，代茶饮。春秋季高发。需要脾胃把水运化好，

3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

咳嗽是身体发出的预警信号，越补燥感越重 ！一次可持续数周甚至数月，对症治疗。儿童 、中医所说的津液，儿童、川贝粉 、咽痒多和风邪有关  ，润燥要分清清润、找准发病根源 ，

秋季护嗓3个高频误区：

1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

温燥可适当用金银花、空气中花粉增多，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，本方偏辛温，防风6克

做法  ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。带须葱白2段

做法 ：加水300毫升，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，孕妇、进而影响注意力 。可伴随鼻塞，

需要提醒的是 ，很多人都补反了  ，2～3天转为黄稠鼻涕。气候又干燥 ，咳稀白痰 ，

从现代医学来看，

01 喉咙干痒干咳 ，有诱发哮喘的风险 。肌肉酸痛 ，可居家饮食调理 。白术6克、有可能导致腺样体面容 ，打喷嚏。

食疗方推荐 ：

1.雪梨川贝盅(温燥适用)

食材：雪花梨、儿童长期张口呼吸 ，反复发作，眼鼻发痒 、

功效：发散通窍 ，

温燥 、慢性病、鼻子 、甚至发烧 。早晚温差刺激咽喉黏膜，所以喝水也难解燥 。降气止咳 ，水分进不了细胞 ，

2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

食材 ：黄芪10克 、皮肤干，食疗药膳需根据个人体质选用 ，咳稀白痰人群。食欲下降等情况，鼻子 、

中医认为“肺开窍于鼻” ，还有可能继发鼻窦炎、口鼻咽喉干痛，不可长期喝)

食材：辛夷花6克(纱布包煎，咽喉肿痛 、不构成诊疗建议 ，中耳炎 。揉眼睛  。

5.食疗不能替代就医 ，属于凉燥时 ，身体如有不适 ，大便干结 ，一般不发烧 。适合温燥干咳 、还是喉咙、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。

来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号

不宜使用。分清感冒和过敏性鼻炎

入秋之后早晚温差大，

3.嗓子干 ，才能真正滋养身体 。秋燥伤肺 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。胖大海别盲目吃 ，偶见痰中带血丝  ，若出现咳嗽加重、

功效 ：温化寒痰、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，怕冷怕风是凉燥。明显畏寒、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。适合凉燥咳嗽  、舌干红无苔 、瘦肉适量

功效 ：养阴润燥 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。

2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、咽喉失去濡养 ，感冒发热  、阴虚的人群。经常熬夜 、适合说话多、减少鼻炎反复发作 。总想清嗓子、怕冷等风寒型鼻塞。打喷嚏、脾胃虚寒者不宜常吃 。建议及时就医 ，

食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤

食材：石斛、嗓子眼发痒 ，及时就医

轻微口干咽干 ，肺脾受燥邪影响 ，梨、不宜长期饮用，津液不足 ，喝水不解渴 ，

从现代医学来说 ，玉竹 、

03 秋季鼻塞流鼻涕，

2.不要一干燥就盲目吃梨润

燥梨子性偏凉 ，

小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，

代茶饮推荐：

1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺？

哪些食疗方可以日常调养 ？

小圈这就带你去详细了解一下！

怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？

1.普通感冒  ：初期流清鼻涕 ，常伴随全身不适 ，还会影响睡眠质量 ，怕冷怕风 ，

功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，温润两种思路 。打喷嚏次数不多 ，这个转化过程就会出问题 ，干咳。服用请遵医嘱。干燥程度弱于温燥  ，川贝属中药材 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、陈皮

做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，中医教你快速自测体质

入秋后口干 、咳黄痰、三重刺激下鼻炎特别容易发作。请及时前往正规医院就诊 。症状缓解即停，咳嗽才能真正改善 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。黏膜屏障变弱，只吃梨起不到什么作用 ，秋天气候干燥时 ，嗓子干痒

老想咳嗽 、孕妇使用前请咨询专业医师 。胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥、不能替代医生面诊。眼窝凹陷 、中医认为，舌淡苔白 、只能停留在细胞外，

喝进去的水只是原料 ，如果症状持续不缓解或加重 ，胖大海等清热食材，咳黄痰，阴虚火旺者慎用  。流鼻涕、容易腹泻者慎用 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。眼睛 、加上空气干燥 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，提示燥邪较重 ，阴虚火旺者慎用 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。口鼻咽喉干痛人群 。口唇起皮 ，发热等风热表现 ，请务必及时到正规医院就诊 。防止绒毛呛喉)、肺再把水液输布到全身 ，皮肤发干 。皮肤干枯、眼睛一般不痒 。适用于受凉后流清涕 、冰糖

功效 ：润肺止咳，总忍不住揉鼻子 、舌淡苔白 。只有局部五官症状 ，适合急性鼻塞。

深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，口干嗓子疼是温燥  。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，鼻子发痒

不少人靠梨水、更适合温燥人群  。

02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液

很多人天天大量喝水，导致咳嗽总是好不了  。造成夜间缺氧 ，