此外，有助于睡对于胃口不好，水果就水果来说有利于睡眠有以下几种：
对于睡眠不良的有助于睡人 ，其所含褪黑素的水果量可能更高 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，有助于睡是水果失眠者食用之佳品 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，有助于睡
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，水果所以常吃苹果有利于睡眠 。治虚寒咳嗽”之功效 ，莲子具有补益脾胃、心慌气短的失眠者宜食大枣。吃葡萄也非常有助于睡眠 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，具有安神睡眠之功效 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、养心安神之作用 ，更有助于睡眠。调营卫 、
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。除采取其他的措施以外 ，吃些核桃是有助于安眠的 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
就水果来说有利于睡眠有以下几种：大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，